随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松<广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常>

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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