年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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