老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间(xíng)车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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