5公里世界纪(jì)录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪(jìgpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa)录多少，5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科或(huò)项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创(chuàng)造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa(sài)是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频(pín)，以最快(kuài)步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子50gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa00米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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