此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人(rén)都(dōu)喜欢吃(chī)土(tǔ)豆，它不仅是一(yī)种(zhǒng)美味的(de)蔬菜(cài)，还(hái)是一种极富营(yíng)养(yǎng)的(de)蔬菜，其卡路里(lǐ)含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维他命(mìng)B的含量比较高，其常见的(de)做(zuò)法是(shì)将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补充每个人(rén)身体(tǐ)所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上(shàng)很受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常(cháng)见的豆类(lèi)食物，夏天时(shí)绿(lǜ)豆(dòu)吃得(dé)比较频繁(fán)，能清热(rè)解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会把(bǎ)它(tā)和相思联系在一(yī)起。

　　红(hóng)豆的医疗效(xiào)果是非常好的(de)，常见的搭配就是红(hóng)豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一(yī)定的效果。

小(xiǎo)米

　　小(xiǎo)米的营(yíng)养是(shì)众所周知的，喝小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其是现在很(hěn)多人都(dōu)会(huì)有慢(màn)性胃炎(yán)的问题，可(kě)以经常煮(zhǔ)小米粥(zhōu)。

紫(zǐ)米

　　紫米是(shì)一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮杂粮(liáng)粥，而(ér)且这种米很难煮，所以煮前一定要(yào)提前泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生素(sù)和膳(shàn)食纤(xiān)维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥(féi)时会吃(chī)燕麦(mài)来代(dài)替(tì)早餐(cān)、晚(wǎn)餐(cān)，有(yǒu)些人(rén)会觉(jué)得(dé)燕麦(mài)片没有任何味道(dào)，会搭配酸奶一起泡，燕麦的(de)饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而且热量(liàng)很低，因此成(chéng)为减(jiǎn)肥的热门食(shí)物之一。

容易饱腹又超(chāo)低热量(liàng)的零食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于(yú)减肥(féi)的人(rén)来说很多东西(xī)都(dōu)不能(néng)吃，可是看着(zhe)那些都(dōu)系就忍(rěn)不住的，那么几乎(hū)没有热(rè)量的零食有哪些呢？这些(xiē)零(líng)食还能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低(dī)卡减肥零食(shí)，感兴趣的小伙(huǒ)伴(bàn)们赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干

　　 味道(dào)还不错，吃起来(lái)是(shì)还可以，就是有点干巴巴的(de)，超市应该有(yǒu)卖，这一类都是低糖和无糖的!减肥的(de)姐(jiě)妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆(kūn)布是日本的一(yī)种传统平(píng)民零食，因(yīn)为好吃不(bù)贵，而且还顶饿，酸酸的(de)，第一次接(jiē)触味道可能有(yǒu)点(diǎn)怪，但它(tā)是(shì)海带做(zuò)的根本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这(zhè)是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国本土的水(shuǐ)果胡(hú)萝(luó)卜，这款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆的(de)，有点吃(chī)雪梨的感觉，因(yīn)为只(zhǐ)能进口，所以价(jià)格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又(yòu)不胖的(de)零食，吃(chī)到嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧性(xìng)。

　　更重要的(de)是健康，用的都是天然果汁，没有(yǒu)添加(jiā)香(xiāng)精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣品(pǐn)呀，主要原料是黑(hēi)咖(kā)啡.少许(xǔ)草(cǎo)饲黄油和椰(yē)子油或(huò)MCT油(即椰子(zi)油中(zhōng)提纯的中链甘(gān)油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿(fǎng)西(xī)藏(cáng)酥油(yóu)茶(chá)做的，神(shén)奇(qí)的是(shì)喝(hē)了居然能燃脂，用它来代替(tì)部分(fēn)早餐(cān)效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力布丁

　　 巧克(kè)力是(shì)大部分人(rén)的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于其热量巨大，微胖(pàng)界(jiè)人(rén)士更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香(xiāng)浓丝滑，口口(kǒu)都仿若在吃(chī)纯(chún)正的巧克力酱，不腻(nì)不涩(sè)。

　　关键是这样一杯101卡路(lù)里的热量比一杯(bēi)酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软(ruǎn)糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大(dà)颗的(de)芝(zhī)士(shì)粒赫然而现(xiàn)，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡(kǎ)路里(lǐ)的小肉肠(cháng)，吃(chī)得也很小(xiǎo)资很放心呢(ne)。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看到你们的双手!酸(suān)奶(nǎi)算(suàn)是减肥圣品(pǐn)里最不(bù)可或缺的食(shí)品之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很(hěn)好(hǎo)，但(dàn)是(shì)热量根本不低。

　　没(méi)准(zhǔn)长期吃，反而肥三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香(xiāng)也很纯正不是(shì)假假的(de)那种。

　　这样(yàng)一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨(chú)房果(guǒ)泥

　　 真的满(mǎn)口都是纯纯的果泥，一点水分都没(méi)有掺杂的(de)那种。

　　其实这款(kuǎn)果(guǒ)泥(ní)是小(xiǎo)宝(bǎo)宝的(de)辅餐但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会以年龄来分别呢?!不过(guò)，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不(bù)添加任何(hé)添加剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公害的有机(jī)水果~健康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包包装上(shàng)一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太不占空(kōng)间了吧(ba)!

10.芥末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候，我整个人是拒绝(jué)的芥末我是真的(de)不大(dà)能接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥(jiè)末(mò)处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多(duō)，但是又刚刚好(hǎo)。方差分析英文缩写，方差分析英文翻译

　　配合脆脆(cuì)的烤海(hǎi)苔，确实(shí)有点(diǎn)睛之处(chù)了~而且，最(zuì)为疲劳(láo)的时(shí)候，来(lái)上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总(zǒng)结：即(jí)使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用想着节(jié)食啦，这么多(duō)好吃又能力低的零食，让你(nǐ)轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也不会有(yǒu)负罪(zuì)感哦(ó)。

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