白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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