随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMRn是什么化学元素，n是什么化学元素符号的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rénn是什么化学元素，n是什么化学元素符号)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被n是什么化学元素，n是什么化学元素符号触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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