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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，乔布斯为什么把苹果给库克抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6乔布斯为什么把苹果给库克.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(b乔布斯为什么把苹果给库克ā)种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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