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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(z岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市huàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克岭南大学位置在哪里啊，岭南大学在哪个城市罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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