老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖(100块钱值多少美元，100美元是几百元钱táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身100块钱值多少美元，100美元是几百元钱(shēn)心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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