练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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