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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　025是哪里的区号，025是哪里的区号查询舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)025是哪里的区号，025是哪里的区号查询还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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