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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思 back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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