5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于(yú)5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪(jì)录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的(de)，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一(yī)个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的(de)世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的(de)参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间(jiā腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码n)找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：