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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全'color: #ff0000; line-height: 24px;'>左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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