绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活(huó)动具(jù)有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(chá中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久ng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低(dī)热(rè)量(liàng)的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(d中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久ěng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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