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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多(d无法企及是什么意思，不可企及是什么意思uō)有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不(bù)宜无法企及是什么意思，不可企及是什么意思参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě无法企及是什么意思，不可企及是什么意思)就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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