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白(bái)露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

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白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。