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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(sh裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗ēn)体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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