老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康(18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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