一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程是正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的(de)。

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一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消(xiāo)化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如(rú)下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发(fā)病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗都(dōu)有良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民(mín)网-最好的(de)运动是步行

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