年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(l乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020èi)脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(sh乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020ǎo)也可(kě)以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020