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伦(lún)巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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