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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的(de)健天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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