老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会(huì)，广交(j范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音iāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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