随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(d毁掉一个老师最好的办法uō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù毁掉一个老师最好的办法)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被毁掉一个老师最好的办法称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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