随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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