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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)为什么福建女人不能娶心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 为什么福建女人不能娶　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(为什么福建女人不能娶wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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