随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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