老年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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