随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(sh最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词uì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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