宝宝们，本(běn)号以前的(de)视频均是(shì)全部剪辑降(jiàng)噪(zào)处(chù)理后(hòu)上传(chuán)的，达到的效果就是，当(dāng)你点击播放就(jiù)能直(zhí)接进入(rù)你需要(yào)的部分内容，且音频降噪后质量更优，但(dàn)由于处理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为降低劳动强度，后期(qī)视频不再二次剪辑，只(zhǐ)对(duì)音频(pín)做(zuò)降噪处(chù)理，对(duì)底噪有要求(qiú)的(de)宝宝可点(diǎn)击(jī)音频播(bō)放(fàng)，感谢你一路走来的(de)支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明(míng)显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制(zhì)作者(zhě)利用假音(yīn)以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效(xiào)的避免声音中较多的基频(pín)部(bù)分，使得语言能量集中在纤细空灵(líng)的高频(pín)中。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在2007年，由一些论坛(tán)在(zài)线(xiàn)讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的视野。在这条视频里翻杂志(zhì)页(yè)、耳(ěr)语、手部动作(zuò)的(de)听觉加上视觉的刺激，引发了(le)观(guān)众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声(shēng)音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部(bù)分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发(fā)的情感是(shì)不同的，大(dà)部分听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过等感受。对(duì)于(yú)这种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效(xiào)果，使用耳机来听这些音视(shì)频则(zé)是更(gèng)好的选(xuǎn)择。市面上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免(miǎn)得有(yǒu)打广告的(de)嫌疑。其(qí)实(shí)只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都(dōu)可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能(néng)有主动降噪的功能就更好了(le)，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力(lì)大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的(de)分(fēn)类，让自(zì)己的心灵(líng)得(dé)到片(piàn)刻放松吧。

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