年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。<杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译/p>

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译yú)肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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