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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的(de)含量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风味(wèi)是咖啡(fēi)豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因(yīn)素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热咖(kā)啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候才(cái)能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖(kā)啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉(jué)，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液(yè)循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖(kā)啡(fēi)量不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速(sù)溶咖(kā)啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还(hái)很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢(qīng)化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们(men)人体的健康是不利东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿的(de)，所以我们经常会(huì)提到要避免过(guò)量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好(hǎo)喝，也是(shì)有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑的(de)口感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这主要是(shì)糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却(què)是好身(shēn)材(cái)的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或(huò)许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您(nín)罹患心(xīn)血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每天大量的喝(hē)三(sān)合一的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是无妨的，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的(de)兴(xīng)奋作(zuò)用，给(gěi)人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后(hòu)会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说，一(yī)定(dìng)要(yào)注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能量(liàng)和(hé)碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊，可(kě)以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到(dào)类(lèi)似于奶(nǎi)油的(de)美味(wèi)：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得(dé)了类(lèi)似(shì)奶油的产品，而(ér)其(qí)成本非(fēi)常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕(pà)的危(wēi)害，这算是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可(东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿kě)能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可能引起失眠(mián)。