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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的现在的00后女的现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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