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好好记住我在你体内的感觉速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好好记住我在你体内的感觉好地(dì)达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥(féi)，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么(me)香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不(bù)理想的，反而里面的(de)糖分会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工(gōng)艺上的提(tí)升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的(de)作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时(shí)后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的(de)结(jié)果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象(xiàng)之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还(hái)很有可(kě)能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对于我们人(rén)体的(de)健康是不利(lì)的(de)，所以我们经(jīng)常会(huì)提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量(liàng)的(de)进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是普通老百姓最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管(guǎn)疾(jí)病的风(fēng)险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老(lǎo)化均与(yǔ)之有(yǒu)关(guān)！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分表来分好好记住我在你体内的感觉(fēn)析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡(fēi)能量为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大(dà)量的喝三(sān)合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中枢(shū)神经起到(dào)一定的(de)兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯(chún)咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那(nà)个(gè)时候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了(le)类似奶油的(de)产(chǎn)品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人(rén)们也(yě)发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工(gōng)业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽(suī)然都添加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一(yī)些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡(fán)是脂肪(fáng)含(hán)量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何(hé)植物的奶(nǎi)油(yóu)制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还(hái)是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都(dōu)有刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠。