随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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