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　　速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖(kā)啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可(kě)纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可(kě)可(kě)的(de)含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的，反而里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最初的(de)的热(rè)咖(kā)啡到现在的(de)很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时(shí)后会有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天(tiān)摄(shè)入的咖(kā)啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有(yǒu)效的(de)成分之后(hòu)，经(j退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思īng)过干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥(féi)胖的(de)其(qí)中(zhōng)的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到(dào)要避免过量的(de)进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地(dì)去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开(kāi)始接触的(de)咖(kā)啡一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫(jià退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思o)做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂(zhī)肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发(fā)自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入(rù)添加了植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁了我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要(yào)是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其(qí)实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大(dà)量(liàng)的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习(xí)惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我(wǒ)们(men)人(rén)脑中枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不(bù)适(shì)，可以说咖啡是(shì)一(yī)种(zhǒng)利弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可(kě)以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择(zé)能(néng)量比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式(shì)的(de)脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心血(xuè)管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的(de)危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多的(de)食(shí)品虽(suī)然(rán)都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注为零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失眠。