步行，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米／小时。

公里与千(qiān)米的区别

　　公里(lǐ)是由市制单(dān)位“里”的(de)衍(yǎn)生的(de)一个单位，就像公斤与斤是一样的，在本质上都是属于中国传统的单位，在(zài)日常生活中人们早已习惯(guàn)用(yòng)公(gōng)里来表达距离的单(dān)位，所以这就是(shì)现(xiàn)在(zài)依(yī)旧(jiù)有人使用该单位的原因。

　　千米俗称(chēng)公里，一(yī)般(bān)用英(yīng)文km(Kilometre)表示，在1790年5月的(de)时候由法国科(kē)学家(jiā)组成(chéng)的特(tè)别委员(yuán)会定(dìng)制(zhì)的标准，之后就一(yī)直延(yán)续下来，一(yī)公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫(háo)米(mǐ)（公厘）。

　　但是中国人(rén)一般(bān)用“里(lǐ)”用的多，很久以前就有着(zhe)几里地的称呼(hū)，所以(yǐ)公里逐(zhú)渐取代千米在国人心中传播开来，现(xiàn)在(zài)基本上人们(men)都是用公里来表示距离(lí)，但是1公里等于多少(shǎo)千米呢？其实还是1千米，都是(shì)可以(yǐ)相互进行换算的。

　　自(zì)1929年民国推行(xíng)计量改革(gé)以来，一(yī)里就(jiù)被特指(zhǐ)为一市里(lǐ)，人们常(cháng)说的“几里地”就(jiù)是根(gēn)据这个计量(liàn部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些g)单位来计算的，而一(yī)里地就是500米(mǐ)，也就是1公里的一半，所以现在人们再说一公里等于(yú)多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)的(de)时候就不要弄混(hùn)了，一公里就是一(yī)千米，一(yī)里(lǐ)才是0.5千米。

散步(bù)时做到三宜：

　　一宜：轻(qīng)松(sōng)，犹如闲庭(tíng)信(xìn)步之(zhī)态，才(cái)能(néng)周(zhōu)身气血平和，百脉(mài)畅(chàng)通，是其(qí)他运动(dòng)所不及(jí)的。

　　二(èr)宜：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更(gèng)不能琐事烦(fán)身(shēn)，要顺其(qí)自然(rán)，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤(shāng)身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓步(bù)是步(bù)频缓慢，步幅不大(dà)的步行，行走稳健，每分钟(zhōng)约６０～７０步，适合于(yú)老年体弱(ruò)者。

　　快步是步频稍(shāo)快，步(bù)幅也(yě)不(bù)太大的步行(xíng)，每(měi)分钟(zhōng)约１２０步左右，这种散步比较轻(qīng)快，可振奋精神，兴(xīng)奋大(dà)脑(nǎo)，能使腿肌增加(jiā)力量。

　　还有一种比较(jiào)自(zì)由的逍遥步，时快时慢(màn)，且走且停(tíng)，行走一段路程(chéng)后可以休(xiū)息，继而(ér)再走(zǒu)。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一(yī)样，没有一成不变的固定(dìng)模(mó)式。

　　即便(biàn)是同一个人，身体状(zhuàng)况和兴趣爱好(hǎo)也常有(yǒu)变化(huà)，因此，凡事随(suí)缘皆有(yǒu)味。

　　这个(gè)缘在(zài)步行中说来就(jiù)是有恒：持之以(yǐ)恒(héng)；有序：循序渐进；有度：适度运(yùn)动(dòng)。

一公里(lǐ)大(dà)概多少步

　　正常(cháng)行走一公里大(dà)约(yuē)1666—2500步。

　　通常(cháng)人每走一步约在0.6到0.4米之间(jiān)，1公里等于(yú)1000米，走一(yī)公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体(tǐ)重心稍(shāo)向前移；上(shàng)肢与下肢配合协(xié)调(diào)，步伐(fá)适(shì)中(zhōng)，两(liǎng)脚落(luò)地(dì)有节奏感(gǎn)。

　　步行(xíng)做到三宜

　　一宜：轻松，犹(yóu)如(rú)闲庭信(xìn)步之(zhī)态，才能周身气血平和(hé)，百(bǎi)脉畅通，是其他运(yùn)动所不及的。

　　二(èr)宜(yí)：从容和缓，不宜匆忙(máng)，更不能琐事烦(fán)身，要顺其自然，达到(dào)益智(zhì)养神。

　　三宜(yí)：循序渐进，量力而行，做(zuò)到(dào)形动而不疲(pí)，否则容易伤身体。

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