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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)剪子股儿和籰子的意思是什么，剪子股儿是什么背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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