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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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