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糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指(zhǐ)得(dé)是将咖(kā)啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里面的(de)糖(táng)分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这(zhè)2个(gè)因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的(de)的热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的(de)方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多(duō)变，很受年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有(yǒu)发(fā)热(rè糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思)的感觉(jué)，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人(rén)异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加(jiā)了大量的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的(de)一个(gè)原(yuán)因，还(hái)很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜(tián)，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的(de)口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的(de)摄(shè)入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增加您(nín)罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管(guǎn)疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看(kàn)的话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能量或许(xǔ)就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的十分之(zhī)一(yī)，无论是糖分(fēn)或(huò)者(zhě)还是热量(liàng)其实都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但(dàn)是(shì)如果养成(chéng)习惯(糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思guàn)的话，这(zhè)种危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现心(xīn)跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般(bān)一天最(zuì)好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和(hé)碳(tàn)水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起的(de)发明(míng)啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美(měi)味：在那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是(shì)有钱(qián)人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家将植(zhí)物(wù)油氢化(huà)之(zhī)后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其(qí)成(chéng)本(běn)非常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具(jù)有(yǒu)非常可怕(pà)的(de)危害(hài)，这(zhè)算是自(zì)身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力(lì)于(yú)不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人可能(néng)引起失眠。