随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜2000克是多少斤啊时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得2000克是多少斤啊到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(2000克是多少斤啊yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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