老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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