睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在(zài)天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还(hái不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思)是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区别(bié)不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、反应速度(dù)以及视(shì)力等(děng)方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适(shì)症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保(bǎo)证(zhèng)良(liáng)好(hǎo)的(de)精神状不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的生活作息(xī)习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和(hé)体力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一(yī)定要在医生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的(de)认知功能得到(dào)有效(xiào)的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长(zhǎng)胖的(de)，而(ér)且每天午(wǔ)睡(shuì)半个小时(shí)左(zuǒ)右，还有利于下午的工(gōng)作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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