白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

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白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

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