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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu正、异、新，正异新的区分)走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)正、异、新，正异新的区分行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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