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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，1页是一面还是两面啊，1页是一张还是一面左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。