5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案(àn)：低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的>

5公里世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特定的学科或项目中最好的(de)成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑(pǎo)完全程低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要(yào)依(yī)据(jù)跑者的自身(shēn)条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认(rèn)为(wèi)自己还(hái)能(néng)多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下(xià)来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过(guò)后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳(tàn)水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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