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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(j无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性i无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性ǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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